零食和为什么它应该被纳入孩子的健康饮食

日期:2017-07-20 06:20:12 作者:卢噬情 阅读:

<p>“实际上,吃零食是必不可少的,”Timothy Harlan博士说,她是美国董事会认证的医学内科医生,专业厨师,着名的“Just Tell What To Eat”饮食计划书的作者</p><p>据他说,人们在饥饿时需要吃东西 - 只要它们是正确的零食</p><p>为了以正确的方式做零食,人们应该在幼年时养成健康的零食习惯</p><p>这就是为什么家庭,特别是母亲,将健康的零食习惯融入孩子的重要性</p><p>美国公共利益科学中心报告说,正确的小吃实际上鼓励孩子养成终身健康的习惯</p><p>尽管如此,许多妈妈认为某些零食习惯会对孩子的营养产生不利影响</p><p>在这里,我们一劳永逸地打破了一些关于零食的神话</p><p>误区1:餐点比小吃好</p><p>孩子们需要全天加油并保持他们的能量水平</p><p>事实上,他们可能还需要通过健康零食来填补膳食留下的某些营养缺口</p><p>小吃对孩子们来说尤其重要,因为他们还在成长</p><p>在学校吃健康的零食可以让孩子们在基础年代获得更好的营养,并提高他们的精力和注意力</p><p>误区2:经常吃零食会让孩子超重</p><p>不,不一定</p><p>在“新英格兰医学杂志”发表的一项研究中,结果表明,经常吃零食,只要健康和身体需要,是好的</p><p>在他们的研究中,每天向参与者提供17种小健康零食,发现在2周内,参与者的胆固醇和胰岛素水平较低,不仅降低了体重增加的风险,还降低了患心脏病和糖尿病的风险</p><p>误区3:含糖甜点是孩子多动的原因</p><p>人们普遍认为,加糖的零食会引起儿童多动症</p><p>然而,耶鲁大学医学院等大量研究证实,糖不会引起多动症</p><p>事实上,几滴糖水(一盎司水中半茶匙)可以使焦虑不安的婴儿平静下来</p><p>这是因为当糖进入血液并到达大脑时,它会暂时增加镇静的神经化学物质,如血清素</p><p>这并不是说父母应该让孩子像孩子们想要的那样多吃高糖食物</p><p>关键是父母应该确保他们的孩子在吃甜食的同时吃点东西</p><p>为儿童选择合适的零食除了健康和明智地选择零食成分外,受管制和分配的零食可以帮助儿童避免成年人进食厌食和情绪驱动的饮食习惯</p><p>值得庆幸的是,现在有营养丰富的现成小吃,甚至忙碌的妈妈也可以轻松为孩子们打包</p><p>其中一个例子是可信面包品牌Gardenia的Pocket Sandwich</p><p>栀子花口袋三明治采用柔软奶油新鲜出炉的白面包制成,内含丰富的花生酱或巧克力馅</p><p>它的花生酱和巧克力变体含有维生素A,B1和B2,它们对眼睛有益,并分别促进红细胞和血红蛋白的正常形成</p><p>它们还富含铁,有助于释放蛋白质,脂肪和碳水化合物的能量</p><p>这些新的宝石也对口袋友好,在领先的超市和便利店每件零售仅15php</p><p>与现在杂货店货架上如此多产的垃圾食品等便捷食品相比,这些更健康的食品可以帮助满足儿童的食欲,同时提供他们所需的营养</p><p>只要以健康的方式完成,零食就没有错</p><p>开始他们年轻,并对他们成年后更健康的生活方式更有信心</p><p>在facebook.com/gardeniaph上关注Gardenia,了解更多信息以及最新产品和促销信息</p><p>标签:马尼拉公报,